De kracht van muziek en dans 

Luid getrommel en een up-tempo beat galmen als opzwepende klanken uit de boxen van mijn autoradio. Ik sta op de parkeerplaats voor ons appartement, met het volume zo ongeveer op tien en dein achter mijn stuur nog even mee. Played-A-Live van Safri Duo zet van alles in mij in beweging. Goh, wat heb ik dat nummer een tijd niet gehoord! 

Pas als de laatste klanken zijn weggevaagd, stap ik uit mijn Suzuki en wandel met een uitgestreken gezicht rustig naar huis. Niets aan de hand mensen, ik heb me alleen eventjes een soort van uitgeleefd.

Muziek roept herinneringen op. In mijn geval, mijn jarenlange zoektocht naar passende muziek voor de wekelijkse danssessies die ik gaf. Vandaag neem ik jullie mee in een aantal onderdelen van zo’n sessie en de verschillende soorten muziek die elk onderdeel nodig heeft.

Aan het begin van de danssessie, moet het ritme van de muziek je als het ware aanzetten tot dansen. Of in ieder geval uitnodigen om vrij te bewegen door de zaal heen. Zo’n nummer als Safri Duo dus! Een prima binnenkomer om even lekker los te komen, je op te warmen en om alles even van je af te swingen.

Je kunt je voorstellen dat het tweede onderdeel: Concentratie een totaal andere muziek behoeft. Bij deze oefening mag iedereen met gesloten ogen ergens in de ruimte gaan staan. Het licht wordt gedimd. Als het thema bijvoorbeeld “Verlangen” is,  zou ik je vragen om je te concentreren op een diep verlangen: Is er iets wat je graag wilt? Of misschien is er een persoon naar wie je verlangt.  Kun je dit omzetten in beweging? Door het met je handen vorm te geven, of te ‘boetseren’ -of schilderen, zo je wilt.
Een rustig muziekstuk past hier goed bij, bijvoorbeeld het nummer Una Mattina van Ludovico Einaudi. Helpt de muziek jou om daadwerkelijk contact te kunnen maken met dat- of diegene waar jij naar verlangt?

Na de Concentratie volgt Vrij Dansen door de ruimte. Een nummer als  It’s my life van Dr. Alban leent zich daar bijvoorbeeld prima voor. Niets is heerlijker om dan ook nog keihard mee te kunnen zingen It’s my life – it’s my body! -welja, gooi het er maar uit hoor!

Het onderdeel Sociale Communicatie gebeurt in tweetallen. Bijvoorbeeld: de ene persoon noem ik A, de andere B. Laten we uitgaan van het thema ‘Vertrouwen’. In dat geval  zou ik vragen om elkaars hand(en) vast te houden. A sluit de ogen en laat zich aan de hand door B leiden door de ruimte. Daarna zijn de rollen omgekeerd: dan sluit B de ogen en leidt A. 
Ik denk hierbij aan het nummer  Buachaill Ón Éirne van Clannad.
Hoe voelt het om je blind te laten leiden, durf je de ander te vertrouwen? En hoe voelt het om daarna de leiding te nemen?

Een Kringdans als onderdeel, is bedoeld om te laten ervaren hoe het is om met elkaar in verbinding te bewegen. Je bent gelijkwaardig: niemand staat vooraan of achteraan, maar naast elkaar. Zo voel je hoe de energie stroomt, hand in hand, op de serene klanken van bijvoorbeeld Johann Sebastian Bach: Sheep may safely graze.

De Geleide Meditatie is het volgende ondeel.
Iedereen ligt hierbij op een yogamat met eventueel een warm dekentje erbij. Ik laat iedereen zich ontspannen en zeg bijvoorbeeld: “Je hoeft niets te doen, alleen maar te liggen, de aarde draagt jou.” Bij de muziek van Tony O’Connor componeerde Betty’s Song zou ik zeggen: “Stel je voor dat iemand speciaal voor jou een nummer heeft gecomponeerd en jou uitnodigt om het te komen beluisteren. Je komt een ruimte binnen waar je het jezelf zo aangenaam mogelijk maakt. Als je eenmaal ontspannen zit, of ligt, luister je naar de muziek die voor jou is gemaakt. Wat roept het in je op? Laat maar gebeuren wat gebeurt.”

Het laatste onderdeel van de sessie wordt een Gevoelsoefening genoemd  en bestaat uit twee tegengestelde delen. In het eerste deel beeld je iets op een negatieve manier uit, in het tweede deel op een positieve manier.
Bijvoorbeeld: op het nummer The Secret Agent Ending van Philip Glass beweeg je alsof je te veel hooi op je vork hebt genomen. Iedereen wil iets van je. Je wordt van hot naar her gestuurd, heen en weer geslingerd. Dan wordt het je te veel, het voelt loodzwaar en op het laatst ben je gevloerd. Ga letterlijk op de vloer zitten.

In stilte kom je even tot bezinning.
Dan, op klanken van Morgenstimmung van Edvard Grieg  krabbel je langzaam -in jouw eigen tempo- overeind. Neem er gerust de tijd voor. Maak je bewegingen rustig en vloeiend.

Het is niet eens makkelijk om in een notendop een danssessie uit te leggen, merk ik nu.
Het is slechts een klein inkijkje in de verschillende, vaste, onderdelen van een dans(therapie)sessie volgens de methode van dr. Charlotte Querido, psychiater en danstherapeut. Alleen het blok Klassieke Warming-Up heb ik achterwege gelaten.

Ieder onderdeel heeft een doel en de muziek heeft daarbij een ondersteunende -soms provocerende- functie. Na jaren wekelijks danssessies voorbereiden en geven, kun je je misschien wel voorstellen dat muziek van alles bij me oproept. Zelfs nu denk ik nog: Oh, dit zou een goeie zijn voor een Sociale Communicatie (of andere) oefening.

En zo heeft één nummer op de autoradio zomaar weer eens een danssessie in me wakker gemaakt….